Tulburările de nutriție în timpul sarcinii pot avea un impact semnificativ asupra sănătății mamei și a dezvoltării fătului.
Iată ce trebuie să știi despre aceste tulburări și soluțiile disponibile:
- Grețurile și vărsăturile: Multe femei însărcinate se confruntă cu grețuri și vărsături în primele luni de sarcină (greața matinală). Pentru a face față acestor simptome, încearcă să mănânci porții mici, dese, să eviți alimentele grase sau picante și să te hidratezi corespunzător. Dacă grețurile sunt severe și duc la deshidratare, discută cu medicul pentru a lua în considerare medicamente antiemetice.
- Picațiile: Anumite femei însărcinate pot dezvolta picații, adică dorințe intense pentru alimente neobișnuite, cum ar fi gheața sau produse nealimentare. Este important să eviți consumul de substanțe nealimentare care pot fi dăunătoare, și să încerci să găsești alternative sigure pentru a-ți satisface aceste dorințe.
- Refluxul gastroesofagian: Unele femei însărcinate pot suferi de reflux gastroesofagian, care poate provoca arsuri stomacale și disconfort. Evită mâncărurile grase și picante, mănâncă porții mici și încearcă să dormi cu capul ridicat. Medicamentele antireflux pot fi, de asemenea, o opțiune, dar discută cu medicul înainte de a le folosi.
- Constipația: Constipația este obișnuită în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale. Pentru a evita sau trata constipația, asigură-te că ai o dietă bogată în fibre, consumă multă apă, fă exerciții regulate și discută cu medicul despre utilizarea sigură a suplimentelor de fibre.
- Anemia: Anemia, care se caracterizează prin scăderea nivelului de fier din sânge, este obișnuită în sarcină. Asigură-te că ai o dietă echilibrată, bogată în alimente care conțin fier, cum ar fi carne slabă, legume cu frunze verzi și cereale fortificate. Medicul îți poate prescrie suplimente de fier, dacă este necesar.
- Diabetul gestațional: Unele femei dezvoltă diabet gestațional în timpul sarcinii. Acesta necesită o monitorizare atentă a nivelurilor de glucoză din sânge și poate necesita ajustarea dietei sau administrarea de insulină sub supravegherea medicului.
- Pregătește-te pentru sarcină: Un pas important este să te pregătești pentru sarcină printr-o alimentație sănătoasă și echilibrată și prin luarea unor suplimente prenatale. Consultă medicul înainte de a concepe pentru a te asigura că ești în cea mai bună formă.
Este important să comunici cu medicul tău despre orice problemă de nutriție sau simptome neobișnuite pe care le experimentezi în timpul sarcinii, astfel încât să poți primi îndrumări și tratament adecvat. Fiecare femeie și fiecare sarcină este unică, iar sfaturile medicale pot varia în funcție de circumstanțe.