Adormirea bebelușului poate fi o provocare pentru mulți părinți, dar cu puțină răbdare și perseverență, puteți găsi o rutină de somn care să funcționeze pentru dumneavoastră și pentru micuțul dumneavoastră.
Iată 5 dintre cele mai bune tehnici de adormire a bebelușului:
Stabiliți o rutină de somn:
Bebelușii se simt în siguranță și confortabil atunci când știu ce să se aștepte. Stabiliți o rutină de somn predictibilă care include o baie caldă, un masaj ușor, o poveste liniștitoare și muzică relaxantă. Această rutină va semnala bebelușului că este timpul să se relaxeze și să se pregătească pentru somn.
Creați un mediu de somn confortabil:
Asigurați-vă că temperatura camerei este plăcută, undeva între 18 și 22 de grade Celsius. Trageți draperiile și stingeți sursele de lumină artificială. Puteți folosi și o mașină de sunet alb pentru a crea un mediu liniștit și relaxant.
Alegeți o poziție de somn sigură:
Culcați bebelușul pe spate pe o saltea fermă, fără perne sau alte obiecte moi. Această poziție este cea mai sigură pentru a preveni sufocarea sau sindromul morții subite a sugarului (SMSL).
Învățați-vă bebelușul să se auto-liniștească:
Nu vă grăbiți să vă luați bebelușul în brațe imediat ce începe să plângă. Oferiți-i câteva minute pentru a se liniști singur. Puteți încerca să-l mângâiați ușor pe spate, să-i vorbiți cu o voce blândă sau să-i cântați o melodie.
Perseverați: Este important să nu vă abateți de la rutina de somn a bebelușului. Poate dura câteva săptămâni până când bebelușul se va adapta la noua rutină, dar cu răbdare și consecvență, veți reuși să-l învățați să doarmă bine noaptea.
Alte sfaturi utile:
Evitați suprasolicitarea bebelușului în timpul zilei. Asigurați-vă că bebelușul face suficientă mișcare în timpul zilei. Evitați să oferiți bebelușului stimulente, cum ar fi jucării sau ecrane, cu o oră înainte de culcare. Evitați să alimentați bebelușul chiar înainte de culcare. Faceți o baie caldă bebelușului cu o oră înainte de culcare. Masați ușor bebelușul după baie. Citiți o poveste liniștitoare bebelușului înainte de culcare. Cântați-i bebelușului o melodie relaxantă înainte de culcare. Creați un mediu de somn liniștit și întunecat. Așezați bebelușul pe spate să doarmă. Oferiți-i bebelușului o suzetă dacă este necesar. Respectați rutina de somn a bebelușului.
Rețineți că fiecare bebeluș este diferit și ceea ce funcționează pentru un bebeluș poate să nu funcționeze pentru altul. Experimentați cu diferite tehnici și găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră și pentru micuțul dumneavoastră.
