Somnul și tenul fără riduri: Ce spun studiile?

/

Există o legătură strânsă între somn și aspectul tenului. Numeroase studii au demonstrat că lipsa somnului poate avea un impact negativ asupra sănătății pielii, ducând la apariția prematură a ridurilor, cearcănelor și a tenului tern.

Iată câteva dintre concluziile studiilor:

Un somn insuficient duce la deshidratarea pielii: În timpul somnului, pielea se hidratează natural. Lipsa somnului poate perturba acest proces, ducând la o piele uscată și lipsită de elasticitate.

Somnul insuficient afectează producția de colagen: Colagenul este o proteină esențială pentru menținerea fermității și elasticității pielii. Lipsa somnului poate reduce producția de colagen, ducând la apariția prematură a ridurilor.

Somnul insuficient crește nivelul de cortizol: Cortizolul este un hormon al stresului care poate duce la inflamația pielii și la descompunerea colagenului. Un somn insuficient poate crește nivelul de cortizol, accelerând procesul de îmbătrânire a pielii.

Somnul insuficient afectează circulația sângelui: Un somn bun este esențial pentru o circulație a sângelui optimă către piele. Lipsa somnului poate duce la o circulație deficitară, rezultând un ten tern și lipsit de vitalitate.

Cât somn este necesar pentru un ten sănătos?

Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn pe noapte pentru a se bucura de beneficiile sale pentru ten. Cu toate acestea, nevoile individuale pot varia.

Ce se poate face pentru a îmbunătăți calitatea somnului?

Stabiliți un program regulat de somn: Culcați-vă și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend.

Creați un mediu de somn relaxant: Asigurați-vă că dormitorul dumneavoastră este întunecat, liniștit și răcoros.

Evitați cofeina și alcoolul înainte de culcare: Cofeina și alcoolul pot interfera cu somnul.

Faceți mișcare regulată: Exercițiile fizice vă pot ajuta să dormiți mai bine, dar evitați să faceți mișcare cu mai puțin de 3 ore înainte de culcare.

Gestionați stresul: Stresul poate afecta calitatea somnului. Găsiți modalități de a vă relaxa și de a vă reduce nivelul de stres.

Concluzie:

Un somn bun este esențial pentru o piele sănătoasă și lipsită de riduri. Asigurați-vă că dormiți suficient și luați măsuri pentru a îmbunătăți calitatea somnului pentru a vă bucura de un ten luminos și tânăr.

Pe lângă un somn bun, este important să aveți o rutină de îngrijire a pielii adecvată. Consultați un dermatolog pentru a vă recomanda produsele potrivite pentru tipul dumneavoastră de piele.

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

Latest from Blog