Somnul în perioada alăptării: Cum influențează somnul cantitatea și calitatea laptelui matern

/

Somnul este esențial pentru sănătatea și bunăstarea generală a tuturor, dar este deosebit de important pentru mamele care alăptează. Somnul suficient ajută la asigurarea producției de lapte matern adecvat, care este esențial pentru dezvoltarea și creșterea sănătoasă a bebelușului.

Cum influențează somnul cantitatea laptelui matern

Somnul suficient ajută la stimularea producției de prolactină, un hormon care stimulează producția de lapte matern. Când o mamă se odihnește suficient, corpul ei are timp să producă prolactină în cantitățile necesare pentru a asigura o cantitate adecvată de lapte pentru bebeluș.

Cum influențează somnul calitatea laptelui matern

Somnul suficient ajută la asigurarea faptului că laptele matern este bogat în nutrienți esențiali pentru bebeluș. Când o mamă se odihnește suficient, corpul ei are timp să producă lapte matern care este bogat în proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

Cât somn este suficient pentru mamele care alăptează

Majoritatea experților recomandă ca mamele care alăptează să încerce să obțină 7-8 ore de somn pe noapte. Cu toate acestea, este posibil să fie necesar să dormiți mai mult sau mai puțin, în funcție de nevoile individuale.

Cum să aveți parte de somn suficient dacă alăptați

Iată câteva sfaturi pentru a avea parte de somn suficient dacă alăptați:

Dormiți atunci când bebelușul doarme.

Reacționați imediat ce bebelușul plânge, astfel încât să puteți reveni la somn mai repede.

Solicitați ajutorul partenerului sau familiei pentru a vă ajuta cu îngrijirea bebelușului.

Creați o rutină de somn relaxantă pentru dvs.

Dacă aveți probleme cu somnul, discutați cu medicul.

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

Latest from Blog