Vara poate fi o perioadă dificilă pentru ca bebelușii să doarmă bine din cauza temperaturilor ridicate, a nopților mai lungi și a altor factori de mediu.
Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă asigurați că bebelușul dumneavoastră are un somn odihnitor pe timp de vară:
Creați un mediu de somn confortabil:
Mențineți temperatura camerei răcoroasă: Temperatura ideală pentru somnul bebelușului este între 18 și 22 de grade Celsius. Puteți folosi un aer condiționat, un ventilator sau o baie rece pentru a menține temperatura scăzută.
Îmbrăcați bebelușul corespunzător: Bebelușul dumneavoastră nu are nevoie de prea multe haine pentru a dormi. O pijama subțire din bumbac este suficientă.
Asigurați-vă că bebelușul are suficientă lumină: Bebelușii au nevoie de întuneric pentru a dormi bine. Puteți folosi draperii opace sau un stor pentru a bloca lumina soarelui.
Eliminați zgomotul: Zgomotul poate perturba somnul bebelușului. Puteți folosi o mașină de sunet alb sau un ventilator pentru a bloca zgomotul exterior.
Stabiliți o rutină de somn:
Culcați bebelușul la aceeași oră în fiecare seară și treziți-l la aceeași oră în fiecare dimineață, chiar și în weekend. Acest lucru va ajuta la reglarea ritmului circadian al bebelușului.
Creați o rutină relaxantă de culcare: Aceasta ar putea include o baie caldă, un masaj, cititul unei povești sau cântatul unui cântec de leagăn.
Asigurați-vă că bebelușul este obosit înainte de a-l culca: Bebelușii care sunt obosiți vor dormi mai bine. Puteți ajuta bebelușul să se obosească jucându-vă cu el sau plimbându-l cu căruciorul.
Ajutați bebelușul să se liniștească:
Lăsați bebelușul să plângă câteva minute înainte de a-l lua în brațe. Acest lucru îl va ajuta să învețe să se liniștească. Puteți încerca să liniștiți bebelușul cu o mângâiere blândă sau o suzetă.
Evitați să vă hrăniți sau să vă legați bebelușul pentru a-l adormi. Acest lucru poate crea asocieri negative cu somnul.
Alte sfaturi:
Asigurați-vă că bebelușul face suficientă mișcare în timpul zilei. Exercițiile fizice îl vor ajuta să doarmă mai bine noaptea.
Evitați să expuneți bebelușul la prea multă lumină solară în timpul zilei. Lumina solară poate suprima producția de melatonină, un hormon care ajută la reglarea somnului. Discutați cu medicul pediatru dacă aveți nelămuriri legate de somnul acestuia.
Rețineți că fiecare bebeluș este unic și are propriile nevoi de somn. Este important să experimentați și să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru bebelușul dumneavoastră.
