Relația dintre somn și memorie. Ce spun studiile despre ea

/

Somnul și memoria sunt strâns legate între ele. Somnul este esențial pentru îmbunătățirea memoriei, adică pentru transformarea informațiilor din memoria pe termen scurt în memorie pe termen lung.

Studiile au arătat că persoanele care dorm mai puțin au performanțe mai slabe în ceea ce privește sarcinile legate de memorie decât persoanele care dorm suficient. De exemplu, un studiu a constatat că studenții care au dormit doar 4 ore pe noapte înainte de un examen au obținut scoruri mai mici decât studenții care au dormit 8 ore pe noapte.

Somnul este important pentru consolidarea memoriei în mai multe moduri. În primul rând, somnul permite creierului să proceseze informațiile pe care le-am învățat în timpul zilei. În al doilea rând, somnul ajută la consolidarea conexiunilor neuronale care sunt implicate în memoria pe termen lung. În al treilea rând, somnul ajută la eliminarea toxinelor din creier, care pot interfera cu memoria.

Somnul este deosebit de important pentru consolidarea memoriei episodice, care este memoria evenimentelor care s-au întâmplat în trecut. Studiile au arătat că somnul profund, care are loc în timpul fazei de somn lent, este esențial pentru consolidarea memoriei episodice.

Somnul este, de asemenea, important pentru consolidarea memoriei semantice, care este memoria informațiilor factuale. Studiile au arătat că somnul ajută la consolidarea conexiunilor neuronale care sunt implicate în memoria semantică.

Somnul este important pentru toate tipurile de memorie, inclusiv memoria de lucru, memoria pe termen scurt și memoria pe termen lung. Prin urmare, este important să dormiți suficient pentru a vă asigura că vă puteți aminti informațiile pe care le învățați.

Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că dormiți suficient:

Mergeți la culcare și treziți-vă la aceleași ore în fiecare zi, chiar și în weekend. Creați o rutină de somn relaxantă înainte de culcare. Evitați cafeina și alcoolul înainte de culcare. Creați un mediu de dormit confortabil și întunecat.

Dacă aveți probleme cu somnul, cel mai bine este să vă adresați medicului.

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

Latest from Blog