Activitatea fizică este esențială pentru sănătate, însă expunerea la soare poate avea efecte negative asupra pielii. Așadar, cum putem beneficia de mișcare fără a ne pune în pericol tenul?
De ce este importantă protejarea pielii în timpul activității fizice?
Razele UV: Acestea pot provoca arsuri solare, îmbătrânire prematură a pielii și chiar cancer de piele.
Transpirația: Poate bloca porii și favoriza apariția acneei.
Fricțiunea: Între piele și îmbrăcăminte poate duce la iritații.
Cum să te protejezi:
Alege momentul potrivit: Evită orele de vârf ale soarelui (între 10:00 și 16:00).
Aplică cremă de soare cu spectru larg: Alege un produs cu SPF de minim 30 și reaplică la fiecare 2 ore sau după ce transpiri abundent.
Acoperă-te: Poartă o pălărie cu bor larg, ochelari de soare cu protecție UV și îmbrăcăminte lejeră, cu mâneci lungi.
Hidratează-te: Bea multă apă înainte, în timpul și după efort fizic.
Curăță pielea după efort: Folosește un gel de duș delicat și hidratează-te cu o loțiune fără parfum.
Sfaturi suplimentare:
Alege haine din materiale naturale: Bumbacul și inul permit pielii să respire.
Verifică eticheta produselor cosmetice: Asigură-te că produsele pe care le folosești nu conțin ingrediente comedogene, care pot bloca porii.
Consultă un dermatolog: Dacă ai probleme cu pielea, un dermatolog te poate ajuta să găsești cele mai bune soluții.
Activități fizice potrivite pentru zilele însorite:
Sporturi de interior: Sală de fitness, înot în piscine acoperite.
Activități în aer liber dimineața devreme sau seara târziu: Mers pe jos, jogging, ciclism.
Sporturi de echipă în zone umbrite: Fotbal, baschet.
Printr-o planificare atentă și prin adoptarea unor măsuri de protecție, te poți bucura de beneficiile mișcării fizice fără a-ți pune în pericol sănătatea pielii.
