Nu știi ce să le pregătești copiilor pentru școală? Iată câteva idei delicioase de sandvișuri pentru fiecare zi de școală dintr-o lună, astfel încât să puteți menține variabilitatea în alimentația copiilor.
Idei de sandvișuri pentru școlari:
Săptămâna 1:
- Sandviș cu unt de arahide și banane: Untul de arahide uns pe pâine integrală, felii subțiri de banane și un strop de miere.
- Sandviș cu pui și avocado: Felii subțiri de piept de pui la grătar, avocado și o frunză de salată pe pâine.
- Sandviș cu hummus și legume: Hummus, felii de castraveți, roșii, morcovi și frunze de spanac pe pâine.
- Wrap cu ton: Ton conservat în apă, maioneză de avocado și mărar într-un tortilla wrap.
- Sandviș cu ou și spanac: Felii de ou fiert tare, frunze proaspete de spanac și muștar pe pâine integrală.
Săptămâna 2:
- Sandviș cu brânză și mere: Brânză cheddar cu felii subțiri de mere pe pâine integrală.
- Wrap vegetarian cu legume grătare: Legume grătare (cum ar fi ardei, dovlecei și vinete) cu brânză feta într-un tortilla wrap.
- Sandviș cu salam de curcan și brânză: Salam de curcan, felii de castraveți și brânză Mozzarella pe pâine.
- Sandviș cu crema de alune și gem: Cremă de alune, gem de fructe de pădure și felii de banana pe pâine integrală.
- Wrap cu legume și tofu: Tofu marinate, roșii, avocado și broccoli într-un tortilla wrap.
Săptămâna 3:
- Sandviș cu ton și avocado: Ton în apă, avocado și frunze de salată pe pâine integrală.
- Sandviș cu legume proaspete: Felii de castraveți, roșii, morcovi, ardei și hummus pe pâine.
- Wrap cu pui la rotisor: Pui la rotisor tăiat feliuțe, roșii, castraveți și maioneză într-un tortilla wrap.
- Sandviș cu guacamole și ou: Guacamole, ou fiert tare și frunze de spanac pe pâine integrală.
- Wrap cu somon afumat: Somon afumat, felii subțiri de castraveți, ceapă roșie și smântână acră într-un tortilla wrap.
Săptămâna 4:
- Sandviș cu brânză și roșii uscate: Brânză Mozzarella cu roșii uscate și busuioc proaspăt pe pâine.
- Sandviș cu piept de curcan și hummus: Piept de curcan, hummus și felii de castraveți pe pâine integrală.
- Wrap cu legume și quinoa: Quinoa fiartă, legume proaspete și dressing de lămâie într-un tortilla wrap.
- Sandviș cu ou ochiuri și spanac: Ou ochiuri, spanac și maioneză pe pâine.
- Wrap cu salată de ton: Salată de ton, castraveți, morcovi rase și maioneză într-un tortilla wrap.
Pentru varietate, poți înlocui tipurile de pâine și tortilla, să adaugi diverse legume sau fructe în funcție de preferințele copiilor și să ajustezi condimentele și sosurile pentru fi pe placul copiilor. Cu aceste idei de sandvișuri, fiecare zi de școală va fi plină de savoare!
