Guava (Psidium guajava) este o fructă tropicală delicioasă și plină de nutrienți, care poate aduce numeroase beneficii sănătății unei mame în timpul sarcinii și după naștere.
Iată câteva dintre beneficiile neștiute ale guavei:
- Bogată în nutrienți: Guava este o sursă excelentă de vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K, vitamina B-complex și minerale precum potasiu, magneziu și fier. Aceste substanțe nutritive sunt esențiale pentru susținerea sănătății generale a mamei și pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului.
- Susține sistemul imunitar: Datorită conținutului ridicat de vitamina C, guava poate ajuta la întărirea sistemului imunitar al mamei, protejând-o de infecții și răceli comune în timpul sarcinii și perioadei de post-partum.
- Reglează nivelul zahărului din sânge: Guava conține fibre solubile, care pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge în limite normale, fiind benefică în prevenirea sau gestionarea diabetului gestațional.
- Ajută la digestie: Fibrele prezente în guava pot sprijini un tranzit intestinal sănătos și pot reduce problemele digestive precum constipația, o problemă frecvent întâlnită în timpul sarcinii.
- Îmbunătățește sănătatea pielii: Guava conține antioxidanți care pot ajuta la menținerea sănătății pielii și la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi.
- Susține sănătatea sistemului cardiovascular: Conținutul de potasiu din guava poate contribui la menținerea tensiunii arteriale în limite normale și la funcționarea sănătoasă a sistemului cardiovascular.
- Sursă de calciu: Guava conține calciu, un mineral esențial pentru dezvoltarea oaselor și dinților fătului în creștere.
- Efect antioxidant: Guava conține antioxidanți puternici, precum licopen și carotenoide, care pot proteja celulele de stresul oxidativ și pot reduce riscul apariției bolilor cronice.
Ca și în cazul oricărui aliment, este important să consumați guava în cantități moderate și în cadrul unei diete echilibrate. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga guava sau alte alimente noi în dieta dumneavoastră pentru a vă asigura că sunt sigure și pot aduce beneficii sănătății atât dumneavoastră, cât și bebelușului.
