Există o vreo legătură între lipsa de somn și obezitate? Care este aceea?

/

Există cercetări care sugerează o legătură între lipsa de somn și obezitate. Relația dintre aceste două aspecte este complexă și implică mai mulți factori.

Iată câteva moduri în care lipsa de somn poate contribui la creșterea riscului de obezitate:

Reglarea hormonilor:

Ghrelin și leptin: Lipsa de somn poate afecta nivelurile hormonilor ghrelin și leptin. Ghrelin stimulează apetitul, în timp ce leptin suprimă apetitul. Lipsa de somn poate determina creșterea nivelurilor de ghrelin și scăderea nivelurilor de leptin, ceea ce poate duce la creșterea poftei de mâncare și consumul excesiv de alimente.

Răspunsul la alimente bogate în calorii:

Centrul de recompensă: Lipsa de somn poate afecta centrul de recompensă din creier, crescând dorința pentru alimente bogate în calorii, grăsimi și carbohidrați.

Scăderea controlului impulsurilor:

Cortexul prefrontal: Oboseala și lipsa de somn pot afecta cortexul prefrontal al creierului, care este implicat în controlul impulsurilor și luarea deciziilor. Acest lucru poate duce la alegeri alimentare mai puțin sănătoase și la dificultăți în menținerea unui regim alimentar echilibrat.

Creșterea timpului disponibil pentru alimentație:

Prelungirea perioadelor de veghe: Când oamenii petrec mai mult timp treji, există o creștere a perioadelor disponibile pentru a mânca. Acest lucru poate duce la obiceiuri alimentare neregulate sau la consumul de alimente târziu în timpul nopții.

Este important să subliniem că aceasta este o relație complexă și că multiple factori contribuie la obezitate. În plus, există și cercetări care arată că obezitatea poate, la rândul ei, contribui la problemele de somn. Adoptarea unui stil de viață sănătos, inclusiv un somn adecvat și un regim alimentar echilibrat, reprezintă strategii importante pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

Latest from Blog