Diastaza abdominală în sarcină este o separare a mușchilor abdominali care pot apărea ca urmare a creșterii uterului și a presiunii exercitate asupra musculaturii abdominale în timpul sarcinii. Acest lucru poate provoca o senzație de slăbiciune sau separare între mușchii din partea frontală a abdomenului.
Iată cauzele și soluțiile pentru diastaza abdominală în sarcină:
Cauzele diastazei abdominale în sarcină:
- Creșterea uterului: Pe măsură ce uterul se extinde pentru a acomoda creșterea fătului, poate pune presiune asupra mușchilor abdominali, cauzând separarea acestora.
- Hormonii: Hormonii eliberați în timpul sarcinii, cum ar fi relaxina, pot slăbi ligamentele și țesuturile conjunctive, permițând mușchilor abdominali să se separe mai ușor.
- Moștenire genetică: Unele femei pot fi mai predispuse genetic la dezvoltarea diastazei abdominale.
- Creșterea în greutate: Luarea în greutate în timpul sarcinii poate contribui la creșterea presiunii asupra mușchilor abdominali.
Soluții pentru diastaza abdominală în sarcină:
- Exerciții de întărire a mușchilor pelvieni: Exercițiile de Kegel și cele care vizează întărirea mușchilor pelvieni pot ajuta la menținerea unei baze solide pentru mușchii abdominali și la reducerea presiunii asupra lor.
- Modificarea exercițiilor fizice: Consultă un specialist în exerciții pentru a dezvolta un program de exerciții adecvat, care să evite sau să minimizeze exercițiile care pun presiune pe mușchii abdominali, cum ar fi crunch-urile sau ridicarea picioarelor din poziție culcată pe spate.
- Utilizarea unei centuri de susținere abdominală: Pentru unele femei este confortabilă utilizarea unei centuri de susținere abdominală sau a unei centuri de maternitate pentru a susține abdomenul în timpul sarcinii.
- Corectarea posturii: Încearcă să menții o postură corectă, evitând cocoșarea și susținând abdomenul în timpul activităților zilnice.
- Consultă un specialist: Dacă ai o diastază abdominală severă sau disconfort, consultă un kinetoterapeut. Acesta îți poate dezvolta un program de exerciții personalizat pentru tine și îți poate oferi sfaturi suplimentare pentru gestionarea diastazei abdominale.
- După naștere: Pentru diastaza abdominală severă, după naștere, pot fi necesare terapia fizică sau intervenții chirurgicale, dar este important să discuți cu medicul tău pentru a evalua opțiunile și pentru a planifica tratamentul postnatal adecvat.
Este important să discuți cu medicul tău sau cu un specialist în sarcină și sănătatea femeilor pentru a evalua și gestiona diastaza abdominală în mod corespunzător în timpul sarcinii și după naștere.
