Adolescenții pot părea mereu obosiți din mai multe motive, iar acest fenomen face parte din dezvoltarea lor fizică, emoțională și socială.
Iată câteva dintre motivele pentru care adolescenții pot fi adesea obosiți:
- Schimbările hormonale: Adolescența este o perioadă de schimbări hormonale semnificative. Aceste schimbări pot afecta ritmul circadian al somnului și pot duce la dificultăți în reglarea programului de somn.
- Nevoia crescută de somn: Adolescenții au nevoie de mai mult somn decât adulții, în medie între 8 și 10 ore pe noapte. Cu toate acestea, mulți adolescenți nu reușesc să obțină această cantitate de somn din cauza programelor încărcate și a obiceiurilor precum petrecerea timpului pe internet sau cu dispozitive electronice în timpul serii.
- Presiunea școlară: Adolescenții se confruntă cu presiunea academică pentru a obține rezultate bune la școală. Aceasta poate duce la ore suplimentare de învățat și la lipsa de odihnă corespunzătoare.
- Activități extracurriculare: Mulți adolescenți sunt implicați în activități extracurriculare, cum ar fi sportul sau cluburile școlare, care pot duce la ore lungi de activitate și mai puțin timp pentru odihnă.
- Schimbările în stilul de viață: Adolescenții pot avea obiceiuri precum consumul de cafeină sau dieta neregulată, care pot afecta calitatea somnului și nivelul de energie.
- Schimbările de program: Adolescenții tind să aibă un program de somn și de trezire care se potrivește cu ritmul circadian al somnului lor, care poate fi diferit de cel al adulților. Acest lucru poate duce la dificultăți în a se trezi dimineața pentru școală.
- Stresul și anxietatea: Adolescenții pot experimenta stres și anxietate legate de școală, prieteni, familie sau probleme personale. Acestea pot afecta calitatea somnului și nivelul de energie.
- Utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice: Starea de obosit poate fi accentuată de timpul petrecut în fața ecranelor, în special înainte de culcare, deoarece lumina albastră emisă de acestea poate afecta ritmul circadian al somnului.
Pentru a ajuta adolescenții să se odihnească mai bine și să aibă mai multă energie, este important să promovați obiceiuri de somn sănătoase, să le oferiți timp pentru a se relaxa și să le acordați sprijin pentru a gestiona stresul și presiunea din viața lor.
