De ce să adaugi quinoa în meniul tău zilnic

/

Quinoa este o pseudocereală, ceea ce înseamnă că nu este o cereală adevărată, dar are proprietăți similare. Este o sursă excelentă de proteine, fibre, fier și magneziu. De asemenea, este o sursă bună de fosfor, potasiu, zinc și vitamina B6.

Iată câteva motive pentru care ar trebui să adaugi quinoa în meniul tău zilnic:

Este o sursă excelentă de proteine:

Quinoa conține aproximativ 8 grame de proteine la 100 de grame. Aceasta este o cantitate semnificativă de proteine pentru o cereală. Proteinele sunt esențiale pentru menținerea și creșterea masei musculare, precum și pentru sănătatea sistemului imunitar.

Este o sursă bună de fibre:

Quinoa conține aproximativ 5 grame de fibre la 100 de grame. Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă și pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Este o sursă bună de fier:

Quinoa conține aproximativ 3 miligrame de fier la 100 de grame. Fierul este esențial pentru transportul oxigenului în sânge.

Este o sursă bună de magneziu:

Quinoa conține aproximativ 300 de miligrame de magneziu la 100 de grame. Magneziul este esențial pentru sănătatea oaselor, a mușchilor și a sistemului nervos. Quinoa este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți, care pot ajuta la protejarea organismului de daunele cauzate de radicalii liberi.

Totodată, quinoa este o sursă versatilă de nutrienți care poate fi adăugată cu ușurință la orice masă sau gustare. Poate fi gătită ca o cereală, folosită în salate, supe sau tocănițe sau adăugată la smoothie-uri și shake-uri.

Poți prepara oricând quinoa cu legume și sos de roșii, salată de quinoa cu ton și avocado, supă de quinoa cu legume, tocăniță de quinoa cu carne sau legume sau smoothie de quinoa cu fructe și lapte etc. Există o mulțime de combinații interesante cu quinoa, fiindcă aceasta o modalitate excelentă de a adăuga mai mulți nutrienți în dietă. Profită de ea să te simți bine!

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

Latest from Blog