Crește-ți lactația cu aceste rețete

Nu știi ce să faci pentru a-ți crește lactația?

Iată câteva rețete care pot contribui la creșterea lactației:

  1. Smoothie de fructe și iaurt:
    • Ingrediente: 1 cană de iaurt natural, 1 banană matură, 1 cană de căpșuni proaspete, 1 lingură de miere.
    • Mod de preparare: Amestecă toate ingredientele într-un blender până obții o textură fină. Consumă acest smoothie ca gustare sau înlocuitor de mic dejun.
  2. Salată cu spanac și nuci:
    • Ingrediente: 2 căni de spanac proaspăt, 1/4 cană de nuci tocate, 1/4 cană de brânză feta, 1/4 cană de boabe de rodie, dressing pe bază de ulei de măsline și lămâie.
    • Mod de preparare: Pune spanacul într-un bol mare, adaugă nucile, brânza feta și boabele de rodie. Stropește cu dressingul de ulei de măsline și lămâie.
  3. Terci de ovăz cu fructe uscate:
    • Ingrediente: 1 cană de ovăz, 2 căni de apă, 1/2 cană de lapte de migdale sau orice alt tip de lapte, 1/4 cană de stafide sau curmale uscate, 1 lingură de semințe de chia, miere sau sirop de arțar pentru îndulcire.
    • Mod de preparare: Fierbe ovăzul în apă până se îngroașă. Adaugă laptele, stafidele și semințele de chia și lasă-le să fiarbă câteva minute până se face ca o pastă. Servește-l cu miere sau sirop de arțar.
  4. Biscuiți energizanți cu fulgi de ovăz și nuci:
    • Ingrediente: 1 cană de fulgi de ovăz, 1/2 cană de unt de arahide sau unt de migdale, 1/4 cană de miere, 1/2 cană de nuci tocate, 1/2 cană de fulgi de cocos, 1/2 cană de stafide sau curmale uscate.
    • Mod de preparare: Amestecă toate ingredientele într-un bol până se omogenizează. Formează biscuiți mici din compoziție și pune-i pe o tavă. Lasă-i la frigider până se întăresc.
  5. Ceai de plante lactogene:
    • Ingrediente: 1 lingură de frunze de măceșe, 1 lingură de frunze de urzică, 1 lingură de semințe de chimen, 1 lingură de frunze de mure.
    • Mod de preparare: Amestecă plantele într-un ceainic. Adaugă apă clocotită peste plante și lasă-l să se infuzeze timp de 10-15 minute. Strecoară-l și consumă ceaiul cald sau rece.

Este important să consulți medicul sau un specialist în alăptare înainte de a încerca orice modificare în dietă pentru a te asigura că aceasta este adecvată și sigură pentru sănătatea ta și a bebelușului.

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

Latest from Blog

Supă Harira

Supă Harira este o supă tradițională marocană bogată și aromată, perfectă pentru o masă sățioasă și

Tacos de pui

Tacos sunt o mâncare mexicană populară care constă în tortilla de porumb moale umplută cu o

Gulaș de legume

Gulașul de legume este o variantă delicioasă și vegetariană a clasicului gulaș unguresc. Oferă o combinație

Prăjitură cu mălai

Prăjitura cu mălai este un desert tradițional românesc, apreciat pentru gustul său unic și textura sa