Constipația este o problemă frecventă după naștere, afectând aproximativ 20% dintre femei. Există o serie de factori care pot contribui la constipația postpartum, printre care:
Modificări hormonale: Nivelurile de progesteron cresc în timpul sarcinii, ceea ce poate încetini digestia.
Lipsa de activitate fizică: Femeile care au născut recent pot fi mai puțin active din cauza oboselii și a durerii.
Dieta: O dietă săracă în fibre poate duce la constipație.
Suplimente de fier: Suplimentele de fier, adesea recomandate după naștere, pot provoca constipație.
Anestezia: Anestezia utilizată în timpul nașterii poate încetini temporar digestia.
Remedii eficiente pentru constipația postpartum:
Creșterea aportului de fibre: Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele.
Hidratare: Beți suficientă apă (aproximativ 2 litri pe zi).
Activitate fizică: Faceți mișcare ușoară, cum ar fi mersul pe jos, de mai multe ori pe zi.
Emoliente fecale: Emolienții fecale, cum ar fi docusatul de sodiu, pot ajuta la înmuierea scaunului și la facilitarea eliminării.
Supozitoare cu glicerină: Supozitoarele cu glicerină pot stimula motilitatea intestinală.
Sfaturi suplimentare:
Nu ignorați nevoia de a defeca. Mergeți la toaletă la intervale regulate, de exemplu după masă. Evitați ținerea prelungită a scaunului. Folosiți un taburet pentru a vă ridica picioarele când stați pe toaletă. Masați abdomenul pentru a stimula digestia.
Este important să consultați medicul dumneavoastră dacă:
Constipația este severă sau persistentă, aveți dureri abdominale severe, observați sânge în scaun.
Constipația postpartum este o problemă frecventă, dar poate fi tratată cu succes. Urmând sfaturile de mai sus, vă puteți ameliora simptomele și vă puteți recăpăta confortul digestiv.
