Există multe superalimente care vă pot ajuta să dormiți mai bine. Nu știți care sunt acelea?
Iată câteva dintre cele mai bune superalimente care vă pot ajuta să dormiți mai bine:
Cireșe: Cireșele sunt o sursă naturală de melatonină, un hormon care ajută la reglarea somnului. Un pahar de suc de cireșe sau o mână de cireșe proaspete cu o oră înainte de culcare vă pot ajuta să adormiți mai repede și să dormiți mai profund.
Migdale: Migdalele sunt o sursă bună de magneziu, un mineral care ajută la relaxarea mușchilor și promovează somnul. O mână de migdale ca gustare înainte de culcare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului.
Lapte cald: Laptele cald este o băutură liniștitoare care vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare. Laptele conține și triptofan, un aminoacid care este transformat în melatonină în organism.
Banane: Bananele sunt o sursă bună de potasiu, un mineral care ajută la reglarea tensiunii arteriale și promovează relaxarea. O banană ca gustare înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți mai bine.
