În timpul sarcinii, siguranța este o preocupare principală, iar anumite sporturi sau activități fizice pot prezenta riscuri pentru femeile însărcinate. Este important să discuți întotdeauna cu medicul tău înainte de a începe sau de a continua o anumită activitate sportivă pe durata sarcinii. Cu toate acestea, în general, sporturile sau activitățile care implică un risc crescut de cădere, traumatisme sau suprasolicitare pot fi mai puțin sigure în timpul sarcinii.
Ce sporturi ar trebui evitate în sarcină:
- Sporturi cu contact fizic intens: Sporturi precum fotbalul, rugby, luptele sau arte marțiale pot crește riscul de loviri și vătămări.
- Sporturi de echitație: Echitația poate fi periculoasă din cauza riscului de cădere de pe cal.
- Sporturi extreme: Sporturi precum schiul extrem, snowboarding-ul, săriturile cu parașuta sau sporturile cu risc crescut de accidentări nu sunt recomandate în timpul sarcinii.
- Scufundări subacvatice: Scufundările, în special cele cu scufundări libere, pot crește riscul de hipoxie fetală (nivele scăzute de oxigen pentru făt) și alte complicații.
- Sporturi care implică riscul de cădere sau impact abdominal: Sporturi precum călăritul pe bicicletă de munte, escalada sau skateboarding-ul pot fi nesigure pentru sarcină, deoarece pot duce la leziuni ale abdomenului.
- Ridicarea greutăților: Ridicarea greutăților mari poate pune o presiune excesivă asupra mușchilor și articulațiilor, ceea ce poate duce la suprasolicitare în timpul sarcinii. Este important să eviți ridicarea greutăților grele.
În schimb, există multe alte activități fizice care pot fi sigure și benefice în timpul sarcinii, cum ar fi mersul pe jos, înotul, yoga prenatală, exercițiile de întărire musculară cu greutate ușoară și altele. Înainte de a începe orice activitate fizică în timpul sarcinii, asigură-te că discuți cu medicul tău pentru a evalua ce este potrivit pentru situația ta specifică și pentru a primi recomandări personalizate.
