Ce să mănânci pentru a evita balonarea în perioada sarcinii

/

Balonarea este o problemă frecventă în timpul sarcinii, cauzată de creșterea uterului și de modificările hormonale. Atunci când uterul se extinde, el pune presiune pe intestine, ceea ce poate duce la acumularea de gaze. Hormonii din timpul sarcinii pot, de asemenea, să încetinească digestia, ceea ce poate contribui la balonare.

Iată câteva alimente pe care le poți mânca pentru a evita balonarea în timpul sarcinii:

Alimente bogate în fibre. Fibrele sunt importante pentru o digestie sănătoasă, dar este important să consumi fibre din surse sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele. Fibrele din surse nesănătoase, cum ar fi dulciurile și produsele de patiserie, pot agrava balonarea.

Alimente bogate în proteine. Proteinele ajută la digestie și pot ajuta la reducerea senzației de balonare.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Grăsimile pot încetini digestia și pot contribui la balonare.

Alimente ușor de digerat. Este important să eviți alimentele care sunt greu de digerat, cum ar fi alimentele prăjite, alimentele picante și alimentele bogate în carbohidrați rafinați.

Iată câteva exemple specifice de alimente pe care le poți mânca pentru a evita balonarea în timpul sarcinii:

Cereale integrale (ovăz, quinoa sau orez brun); fructe și legume (mere, banane, morcovi sau broccoli); proteine slabe (carne de pui, pește sau leguminoase); nuci și semințe; iaurt probiotic; ceaiuri de plante (ceai de ghimbir sau de mentă).

Este important să consulți medicul înainte de a face orice schimbări în dietă în timpul sarcinii.

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

Latest from Blog