Ce să mănânci ca să nu mai ai grețuri matinale în primul semestru de sarcină

/

Există câteva sfaturi alimentare care pot ajuta la reducerea grețurilor matinale din primul trimestru de sarcină.

Iată ce poți mânca pentru a reduce grețurile matinale în sarcină:

  1. Alimente ușoare: Optează pentru alimente ușor digerabile, cum ar fi biscuiți integrali, crackers sau fructe proaspete. Evită alimentele grele sau grase care pot irita stomacul.
  2. Alimente bogate în carbohidrați: Consumă alimente bogate în carbohidrați, precum pâine integrală, orez, paste sau cartofi, care pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea senzației de greață.
  3. Micul dejun mic: Mănâncă un mic dejun ușor, de exemplu iaurt cu fructe sau cereale integrale. Evită să te trezești cu stomacul complet gol, deoarece acest lucru poate accentua grețurile.
  4. Alimente reci sau la temperatura camerei: Alege alimente reci sau la temperatura camerei în loc de alimente fierbinți, deoarece mirosurile și căldura excesivă pot accentua grețurile.
  5. Hidratare constantă: Bea apă sau lichide la temperatură camerei pe tot parcursul zilei pentru a te menține hidratată, dar evită să bei în timpul mesei, deoarece poate crește senzația de balonare și greață.
  6. Evită mirosurile puternice: Mirosurile puternice pot declanșa grețurile. Evită bucătăria sau zonele cu mirosuri intense și deschide geamul pentru o bună ventilație.
  7. Gustări frecvente: Împarte mesele mari în mai multe gustări mici pe parcursul zilei. Stomacul gol poate accentua grețurile, așa că asigură-te că ai ceva de măncare la îndemână.
  8. Ceaiuri și sucuri: Consumă ceaiuri de plante precum ghimbir sau mentă, care pot ajuta la calmarea stomacului. De asemenea, sucurile naturale sau apa cu lămâie pot fi reconfortante.
  9. Suplimente de vitamine: Dacă medicul tău recomandă, ia suplimente de vitamine prenatale care pot ajuta la reducerea grețurilor și la asigurarea necesarului de nutrienți pentru tine și bebelușul tău.
  10. Consultă medicul: Dacă grețurile sunt severe și persistente, discută cu medicul tău pentru a primi sfaturi și recomandări specifice situației tale.

Este important să ții cont că fiecare femeie este diferită, așa că este posibil să trebuiască să încerci mai multe opțiuni pentru a găsi ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

Latest from Blog

Papricaș de pui

Papricaș de pui este o tocană delicioasă și consistentă originară din Ungaria, preparată cu carne de