Ce carențe de vitamine pot provoca insomnie: ce spun studiile

/

Lipsa anumitor vitamine poate juca un rol semnificativ în apariția insomniei, afectând calitatea somnului și provocând diverse probleme de sănătate.

Iată o analiză a studiilor care evidențiază legătura dintre deficiențele vitaminice și tulburările de somn:

Vitamina B12:

Un studiu publicat în „Journal of Clinical Sleep Medicine” a demonstrat că persoanele cu deficit de vitamina B12 prezentau un risc semnificativ mai mare de insomnie, comparativ cu cele care aveau niveluri adecvate.

Un alt studiu, apărut în „Sleep”, a concluzionat că suplimentarea cu vitamina B12 a îmbunătățit semnificativ calitatea somnului la pacienții cu deficiență și insomnie.

Vitamina D:

Un studiu amplu publicat în „PLOS Medicine” a asociat deficiența de vitamina D cu un risc crescut de insomnie, în special la adulții în vârstă.

Un alt studiu, apărut în „Sleep Medicine”, a demonstrat că suplimentarea cu vitamina D a dus la o îmbunătățire semnificativă a simptomelor de insomnie la femeile cu deficit.

Magneziu:

Un studiu publicat în „European Journal of Clinical Nutrition” a asociat deficitul de magneziu cu un risc crescut de insomnie și dificultăți de adormire.

Un alt studiu, apărut în „Magnesian Research”, a demonstrat că suplimentarea cu magneziu a îmbunătățit semnificativ calitatea somnului la pacienții cu insomnie.

Alte vitamine:

Unele studii au sugerat că deficiențele de fier, zinc, vitamina C și folati ar putea fi, de asemenea, asociate cu un risc crescut de insomnie. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste relații.

Concluzie:

Dovezile științifice sugerează că deficiențele de vitamine, în special cele de vitamina B12, vitamina D și magneziu, pot fi factori de risc semnificativi pentru insomnie. Suplimentarea cu vitamine, sub îndrumarea medicului, poate fi o strategie benefică pentru îmbunătățirea calității somnului la pacienții cu deficiențe și insomnie.

Este important de reținut că:

Informațiile prezentate aici nu înlocuiesc sfatul medicului dumneavoastră. Consultați medicul dumneavoastră pentru a evalua nivelul vitaminelor și a primi recomandări personalizate de suplimentare, ținând cont de nevoile dumneavoastră specifice și de starea dumneavoastră de sănătate.

Un stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului, este esențial pentru un somn odihnitor și o stare generală de bine.

Lasă un răspuns

Your email address will not be published.

Latest from Blog