La vârsta de 1 an, copiii trec de la hrănirea exclusivă cu lapte matern sau formulă, către o alimentație solidă diversificată. În această etapă, este important să oferiți copilului un plan nutrițional echilibrat și sănătos.
Iată un exemplu de plan nutrițional adecvat pentru un copil de 1 an:
- Lapte:
- În continuare, asigurați copilului lapte matern sau lapte de formulă în fiecare zi. Este recomandat să-i oferiți cel puțin 2-3 porții de lapte pe zi, totalizând aproximativ 500-600 ml. Puteți vorbi cu medicul copilului pentru a vă asigura că alegeți tipul și cantitatea potrivită de lapte pentru copilul dumneavoastră.
- Alimente solide:
- Fructe: Oferiți copilului 2-3 porții de fructe pe zi. Acestea pot include felii de banană, mere, pere sau alte fructe moi și tăiate în bucăți mici.
- Legume: Încurajați consumul de legume, cum ar fi morcovi, dovlecei, cartofi dulci sau mazăre. Acestea pot fi gătite la abur și tăiate în bucăți mici.
- Cereale integrale: Includeți cereale integrale, cum ar fi orezul brun, ovăzul și quinoa. Acestea pot fi gătite în formă de terci și oferite ca mâncare principală sau ca parte a altor preparate.
- Proteine: Asigurați-vă că cel mic primește proteine din surse precum carne (de exemplu, pui, curcan), pește, ouă, tofu sau leguminoase (de exemplu, fasole, linte).
- Lactate: Puteți introduce în alimentația copilului iaurt simplu și brânză cu conținut scăzut de grăsimi în dietă, cu acordul medicului.
- Evitați alimentele cu risc crescut de sufocare:
- În această etapă, evitați alimentele care prezintă un risc crescut de sufocare, cum ar fi nuci întregi, semințe mici, struguri, popcorn sau alimente tari și crocante care pot fi dificil de mestecat și înghițit.
- Hidratare:
- Asigurați copilului suficiente lichide pe tot parcursul zilei. În afară de laptele matern sau laptele de formulă, puteți oferi apă în timpul mesei și între mese.
- Răbdare și adaptare:
- Este posibil ca cel mic să aibă preferințe alimentare și să fie selectiv în privința alimentelor. Fiți răbdători și oferiți o varietate de alimente sănătoase pentru a încuraja gusturile noi. Adaptarea planului nutrițional la nevoile și preferințele individuale ale copilului este importantă.
Este întotdeauna recomandat să discutați cu medicul pediatru sau cu un nutriționist pentru copii pentru a primi un plan nutrițional personalizat și sfaturi și îndrumări adecvate pentru copilul dumneavoastră.
