Sportul și exercițiile fizice regulate pot fi foarte benefice în ceea ce privește fertilitatea femeilor.
Iată câteva beneficii ale sportului pentru fertilitate:
- Reglarea echilibrului hormonal: Activitatea fizică poate contribui la menținerea unui echilibru hormonal sănătos. Exercițiile regulate pot ajuta la reglarea nivelurilor de insulină și estrogen, precum și la reducerea nivelurilor de hormoni stres (cum ar fi cortizolul) care pot afecta fertilitatea.
- Menținerea unui indice de masă corporală (IMC) sănătos: Exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și la evitarea excesului de greutate sau a obezității. Un IMC în intervalul normal poate îmbunătăți șansele de concepție și poate reduce riscul de complicații în timpul sarcinii.
- Creșterea circulației sanguine: Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți circulația sanguină în întregul corp, inclusiv în zona pelviană. O circulație sanguină sănătoasă în zona pelviană poate spori fertilitatea și poate contribui la o funcție reproductivă optimă.
- Reducerea stresului și a anxietății: Activitatea fizică eliberează endorfinele, cunoscut și sub numele de hormoni ai fericirii, care pot ajuta la reducerea nivelurilor de stres și anxietate. Reducerea stresului poate avea un impact pozitiv asupra sistemului reproducător și poate îmbunătăți fertilitatea.
- Menținerea sănătății generale: Exercițiile fizice regulate contribuie la menținerea unei stări generale de sănătate și la îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar. Sănătatea generală bună poate avea un impact pozitiv asupra fertilității și a capacității de concepție.
Este important de menționat că excesul de exerciții fizice intense poate avea un impact negativ asupra fertilității. Exercițiile fizice moderate și echilibrate sunt benefice în general pentru fertilitate. Consultă medicul pentru a primi recomandări personalizate înainte de a începe un program de exerciții fizice în perioada în care încerci să rămâi însărcinată.
