Pentru persoanele care suferă de astm, practicarea sportului poate părea o provocare, dar cu o pregătire corespunzătoare și o atitudine precaută, este posibil să se beneficieze de avantajele exercițiilor fizice.
Iată câteva aspecte importante legate de astm și sport:
- Consultă medicul: Înainte de a începe sau intensifica un program de exerciții fizice, este esențial să consulți medicul pentru a stabili un plan de management al astmului. Medicul va putea să-ți ofere sfaturi personalizate și să adapteze medicamentele tale, dacă este necesar.
- Alege sporturi prietenoase cu astmul: Există sporturi care pun mai puțină presiune asupra sistemului respirator și pot fi mai potrivite pentru persoanele cu astm. De exemplu, înotul, ciclismul, yoga și mersul sunt alegeri bune, deoarece implică efort fizic, dar nu necesită expunerea la aerul rece și uscat, care poate agrava simptomele astmului.
- Încălzire și răcire adecvată: Fă întotdeauna încălzirea și răcirea corespunzătoare înainte și după antrenament. Astfel, poți reduce riscul de declanșare a simptomelor astmatice.
- Monitorizează simptomele: Fiind atentă la corpul tău și la simptomele tale, poți să ajustezi intensitatea sau durata exercițiilor în consecință. Dacă simți dificultăți în respirație sau alte semne ale unui posibil atac de astm, oprește-te și ia medicamentele prescrise de medic.
- Utilizează medicamentele corect: Dacă medicul tău ți-a prescris un inhalator sau alte medicamente pentru astm, asigură-te că le folosești în conformitate cu instrucțiunile. De obicei, se recomandă administrarea unui inhalator cu acțiune rapidă înainte de exerciții pentru a preveni bronhospasmul indus de efort.
- Evită condițiile adverse: În cazul persoanelor cu astm, expunerea la aerul rece și uscat, poluarea sau alergenii pot agrava simptomele. Încearcă să eviți aceste condiții sau să le minimizezi cât mai mult cu putință.
- Păstrează un jurnal: Ținerea unui jurnal în care să înregistrezi tipurile de exerciții, intensitatea și simptomele asociate îți poate ajuta medicul să înțeleagă mai bine evoluția astmului și să facă ajustări corespunzătoare.
- Fii pregătită pentru situații de urgență: În cazul unui atac sever de astm, asigură-te că ai mereu la îndemână medicamentele de urgență prescrise de medic și știi cum să le utilizezi.
Sportul poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru persoanele cu astm. Cu îngrijire și pregătire adecvată, poți să-ți menții un stil de viață activ și să profiți de efectele pozitive ale exercițiilor fizice.
