Acidul folic este o vitamină B importantă, cunoscută și sub numele de vitamina B9. În contextul sarcinii, acidul folic are un rol crucial în dezvoltarea sănătoasă a fătului.
Iată câteva aspecte importante pe care trebuie să le știi despre acidul folic și sarcină:
- Prevenirea defectelor tubului neural:
- Acidul folic este esențial în prevenirea defectelor tubului neural la făt. Consumul adecvat de acid folic înainte și în primele săptămâni de sarcină poate reduce riscul de asemenea malformații, precum spina bifida.
- Momentul potrivit pentru suplimentare:
- Se recomandă ca femeile care plănuiesc să rămână însărcinate să ia suplimente de acid folic cu cel puțin o lună înainte de concepție și să continue să le ia în primul trimestru de sarcină.
- Doza recomandată:
- Doza zilnică recomandată de acid folic pentru femeile aflate la vârstă fertilă și pentru cele însărcinate este, în general, de 400 micrograme (mcg) sau mai mult. În unele cazuri, medicul poate recomanda o doză mai mare.
- Beneficii pentru mamă și făt:
- Acidul folic susține și dezvoltarea normală a țesuturilor maternale și contribuie la formarea corectă a ADN-ului. De asemenea, are rol în producerea de celule roșii și albe din sânge.
- Surse alimentare de acid folic:
- Pe lângă suplimente, acidul folic se găsește într-o varietate de alimente, cum ar fi legumele cu frunze verzi (spanac, kale), leguminoasele, nuci, semințe, fructe citrice și cereale fortificate.
- Importanța continuării suplimentării:
- Suplimentarea cu acid folic este importantă în primele luni de sarcină, dar și după aceea. Se recomandă continuarea consumului până la sfârșitul primului trimestru sau chiar pe tot parcursul sarcinii, conform indicațiilor medicului.
- Consultarea medicului:
- Este esențial să discuți cu medicul înainte de a începe să iei suplimente cu acid folic. Medicul îți poate oferi sfaturi personalizate, luând în considerare istoricul medical și necesitățile specifice ale fiecărei femei.
- Legătura cu fertilitatea:
- Acidul folic poate juca un rol și în fertilitate, așa că este recomandat să îl incluzi în dietă dacă planifici să rămâi însărcinată.
Asigurarea unei cantități adecvate de acid folic înainte și în timpul sarcinii este esențială pentru sănătatea mamei și dezvoltarea normală a fătului. Întotdeauna, consultă medicul pentru a primi sfaturi specifice în funcție de situația ta medicală.
