Vrei să-ți revii rapid la silueta de dinainte de naștere?
Iată 5 rețete pe bază de varză care te vor ajuta să-ți recapeți silueta perfectă:
Varză umplută cu quinoa și legume:
Mod de preparare:
Gătește quinoa conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Într-un castron, amestecă quinoa gătită cu legume tăiate cubulețe (cum ar fi morcovi, ardei, dovlecei), ceapă și usturoi tocat fin. Adaugă condimente precum cimbru, oregano, sare și piper după gust. Umple frunzele mari de varză cu acest amestec și rulează-le strâns. Pune rulourile de varză într-un vas termorezistent, adaugă puțină supă sau bulion de legume și coace-le la cuptor pentru aproximativ 25-30 de minute până devin fragede.
Salată de varză și mere
Mod de preparare:
Feliază mărul și varza subțire și așază-le într-un castron. Pentru dressing, amestecă iaurt grecesc cu puțină miere și zeamă de lămâie. Toarnă dressing-ul peste varză și mere și amestecă bine. Poți adăuga și nuci sau semințe pentru o textură și mai interesantă.
Supă de varză și fasole
Mod de preparare:
Într-o oală mare, călește ceapă și usturoiul în puțin ulei de măsline până devin translucide. Adaugă varza tăiată mărunt și roșii cubulețe și lasă-le să se călească împreună pentru câteva minute. Apoi, adaugă fasolea gătită și acoperă cu apă sau bulion de legume. Fierbe supa la foc mediu până când varza este fragedă și aromele s-au combinat.
Wrap-uri cu varză și legume
Mod de preparare:
Desfă încet frunzele de varză. Adaugă pe fiecare frunză felii de castravete, morcov, ardei și avocado. Poți adăuga și o proteina gătită la alegere, cum ar fi pui sau tofu. Rulează frunza de varză astfel încât să formezi un wrap delicios și sănătos.
Salată de varză cu lămâie și pui
Mod de preparare:
Taie varza fin și puiul în bucăți mici. Într-un castron, amestecă varza, puiul și un dressing simplu din ulei de măsline, zeamă de lămâie, sare și piper. Acesta este un preparat rapid și ușor, ideal pentru o masă sățioasă și sănătoasă.
Toate aceste rețete sunt bogate în substanțe nutritive și fibre, ceea ce te va ajuta să-ți păstrezi senzația de sațietate și să-ți menții silueta. Asigură-te că alegi ingrediente proaspete și sănătoase pentru cele mai bune rezultate.
